لیفت بازو و براکیوپلاستی؛ راه های درمان افتادگی پوست و شلی بازوها

لیفت بازو یا براکیوپلاستی نوعی از جراحی زیبایی برای حذف چربی و پوست اضافی بازو و بهبود فرم آن است. انواع لیفت بازو و لاغری بازو با روش تهاجمی با بریدن پوست و چربی اضافی یا با روش غیر تهاجمی (بدون جراحی) با روش‌هایی مانند: میکرونیدلینگ (RF) فرکانس رادیویی، لیپولیز، یخ زدایی کرایولیپولیز قابل انجام است و راه های درمان موثری برای افتادگی و شلی بازو های ناشی از افزایش سن، بزرگی بازو به دلایل ژنتیک، جراحی های لاغری اسلیو معده و بای پس معده به دلیل سرعت کاهش وزن اتفاق می‌افتد

انواع روش های عمل لیفت بازو برای سفت کردن بازوها

با افزایش سن، پوست بازو شل‌تر شده و چربی‌های زیر پوستی بیشتر نمایان می‌شوند. البته، این تغییرات در هر فرد متفاوت است و میزان افتادگی پوست و تجمع چربی از بیماری به بیمار دیگر فرق دارد. به همین دلیل، ضروری است که هر بیمار به‌صورت جداگانه ارزیابی شود، گزینه‌های درمانی موجود برای او توضیح داده و روش مناسب با نیازهای او تنظیم شود.

گزینه های درمانی شلی و افتادگی پوست بازوها برای عمل لیفت بازو:

1. افرادی که بازویشان چربی حداقلی تا متوسط  و شلی پوست کمی دارند: برای این بیماران، لیپوساکشن بازو یا لیپوساکشن محیطی (چربی‌کِشی) به‌تنهایی نتیجه خوبی می‌دهد.
2. بیمارانی که بازویشان چربی بیشتر و افتادگی پوست کمی دارند: در این موارد، لیپوساکشن همراه با یک برش کوچک در زیر بغل انجام می‌شود که اسکار (جای زخم) به خوبی پنهان می‌ماند و به ان روش مینی براکیوپلاستی هم می‌گویند.
3. افراد چاقی که افتادگی قابل‌توجه پوست دارند: برای این بیماران، لیپوساکشن ممکن است باعث افزایش شلی پوست شود، بنابراین یک برش متوسط در جراحی براکیوپلاستی توصیه می‌شود تا جای زخم کوچک‌تر نشان داده شود.
4. بیمارانی که حداقل چربی؛ اما افتادگی شدید پوست دارند: در این حالت، براکیوپلاستی سنتی (جراحی لیفت بازو) ضروری است و نمی‌توان از آن اجتناب کرد.

روش انجام لیفت بازو براکیوپلاستی برای درمان شلی پوست بازو

براکیوپلاستی یا لیفت بازو که نام دیگر آن «بالابر» است، نوعی از جراحی پلاستیک است که مناسب برای بازوهای خفاشی است که برای درمان جراح برشی را از زیر بغل تا آرنج ایجاد می‌کند تا پوست اضافی را از بین ببرد و چربی یا پوست اضافی بین آرنج و زیر بغل با این روش به خوبی تخلیه و حذف می‌شود.

بال خفاش چیست؟

بال خفاش اصطلاح برای افرادی است که پوست آویزان و شل در زیر بازویشان نشان داده شود.

لیفت بازو با براکیوپلاستی و لیپوساکشن

با کاهش وزن در میان سالی پوست بازوها دچار شلی و افتادگی می شود و این مشکل با ورزش قابل درمان نیست و ابتدا بیمار تحت بی هوشی کامل یا بی حسی موضعی قرار می گیرد. جراح نواحی که لازم است برش داده شود، علامت گذاری می کند.

این برش در قسمت زیر بازو و آرنج است. اگر چربی در بازو زیاد باشد، جراحی در مرحله اول با دستگاه لیپوساکشن آغاز می شود و چربی های انباشته شده برداشته می شود و بعد پوست اضافه بریده و در زیر بازو بخیه زده می‌شود ؛ اما اگر فقط پوست افتادگی داشته و چربی زیاد نداشته باشد، عمل لیفت فقط انجام می شود. در آخر عمل لیپو با با برداشت بافت چربی و پوست اضافی انجام و با یک نخ ظریف و محکم دوخته می‌شود و بعد از یک هفته بخیه کشیده می شود.

لیفت بازو (براکیوپلاستی) با لیپوساکشن برای چه فردی مناسب است؟

لیپوساکشن بازو برای شخصی مناسب است که پوست خوبی دارد؛ اما چربی زیادی در بازوهایش است که با ورزش درمان شدنی نیست جراح با یک برش کوچک آن قسمت را بر می دارد.

لیفت بازو با لیپوساکشن

لیفت بازو با لیپوساکشن بازو یک عمل جراحی زیبایی برای برداشتن چربی اضافی از زیر پوست بازو برای به دست آوردن بازوهای خوش فرم است. این شامل قرار دادن لوله ای در زیر پوست اطراف بازو برای برداشتن آسان چربی اضافی است. این لوله به یک خلاء متصل است که اطمینان حاصل می کند که چربی از طریق مکش خارج می شود. هنگامی که چربی ها از بین رفتند، جراح خون یا مایع بیش از حد را تخلیه می کند. سپس ناحیه تحت درمان بخیه می شود و بازوی شما رنگ خود را می گیرد. لیپوساکشن سریعتر از هر راه حل دیگری عمل می کند و معمولاً ظاهر و همچنین شکل کلی را تقویت می کند.

لیپوساکشن بازو برای شخصی مناسب است که پوست خوبی دارد؛ اما چربی زیادی در بازوهایش است که با ورزش درمان شدنی نیست و جراح با یک برش کوچک آن قسمت را بر می دارد و ردی از آن باقی نمی‌ماند.

لیفت بازو و براکیوپلاستی برای چه افرادی مناسب است؟

• افرادی که جراحی لاغری انجام داده اند به دلیل کاهش وزن شدیدی که داشته اند بعد از جراحی پوست دچار افتادگی و شلی شدید می شود.
• افرادی که پوستشان مناسب است؛ اما به دلیل اضافه وزن شدید در ناحیه بازو چربی انباشته می شود.
• افرادی که بدون ورزش با رژیم غذایی لاغر کرده اند و پوستشان شل و خاصیت ارتجاعی ندارد.
• افرادی که به دلایل ژنتیک بازوهایشان نسبت به سایزشان بزرگتر است و از وزن شان راضی هستند.
• افرادی که دچار میان سالی شده‌اند و سسطح کلاژن سازی پوست به حد چشمگیری کاهش یافته و لایه های زیرین چربی، ماهیچه و استخوان در این ناحیه تحلیل رفته است.

نحوه مراقبت لیفت بازو بعد از عمل براکیوپلاستی

• گذاشتن کیسه های یخ در زیر بغل
• استفاده منظم از مسکن و داروهای
• استفاده منظم از کیسه یخ دور بازوها
• خوابیدن به پشت با بالش اضافی
• بالا نیاوردن دست ها
• به حداقل رساندن حرکت دست برای جلوگیری از زخم
• ماساژ جای زخم
• استفاده از گن بازو به مدت 6 هفته برای کاهش تورم

مدت زمان عمل لیفت بازو با لیپوساکشن بازو چقدر است؟

بسته به شرایط بیمار و حجم چربی بازوها میانگین زمان عمل لیفت بازو با لیپوساکشن برای هر بازو 1 ساعت است.

هزینه لیفت بازو با شرایط اقساط و بدون ضامن

جراحی لیفت بازو و با روش براکیوپلاستی میانگین بین 50.000.000 تا 120.000.000 تومان است که با شرکت پرتو سلامت خاورمیانه سلامت کارت می توان هر نوع خدمات دندانپزشکی کامپوزیت، لمینیت، ایمپلنت و… و هر عمل زیبایی دیگری مانند اسلیو معده، لیپوساکشن، پیکرتراشی، عمل بینی و … را با دریافت تسهیلات و بدون پیش پرداخت با شایط اقساط تا 24 ماه بازپرداختش را باتوجه به بودجه تان انجام دهید؛ همچنین درصورت بازپرداخت نقدی از 30 تا 50 درصد تخفیف آن استفاده کنید.

عمل لیفت بازو چه عوارض و خطراتی دارد؟

خطر عفونت: عمل لیفت بازو مانند هر جراحی دیگر خطر عفونت دارد و برای همین قبل و بعد از عمل باید به موقع آنتی بیوتیک مصرف شود.

 خطر سرماوی: احتمال سرماوی بین 1.5 درصد از افراد وجود دارد. سرماوی برای افرادی که لیفت بازو با لیپوساکشن انجام داده اند اتفاق می‌افتد و دلیل آن به خاطر این است که رگ ها و خون در ناحیه بازو وجود دارد و از شریان ها به بافت منتقل می‌شود و سپس بدن آن خون را را مجدد به بدن باز می گرداند و از طریق رگ ها این گردش ادامه می یابد که اکسیژن لازم را به بدن می رساند.

در قسمت دیگر کانال های ریزی هستند که بخشی از مایعات را حمل می کنند که این مایع لنفاوی است که موجب سروما می‌شود و با لیپوساکشن راه ارتباطی این کانال ها قطع می‌شود و با حرکت رفت و برگشت لیپوساکشن این پل شکسته شدن و مایعات در زیر پوست تجمع می‌یابند که برای جلوگیری از این اتفاق ماساژ و راه درمان آن نزد متخصص رفته و با استفاده از سرنگ و سوزن زدن بر روی پوست این مایعات خارج می‌شود.

عوارض بعد از عمل لیفت بازو با براکیوپلاستی

سوزش بر روی پوست بازو

تفاوت در جای اسکار برای هر فرد

اختلال در حرکت شانه به مدت حداقل دو هفته

ایجاد جای رد عمیق

حس بی حسی در برخی نواحی

روش های لیفت بازو بدون جراحی

اگر به دنبال سفت کردن و لیفت بازو بدون جراحی هستید، چندین روش غیرتهاجمی و کم‌تهاجمی وجود دارد که می‌توانند به بهبود ظاهر بازوها کمک کنند. این روش‌ها معمولاً برای افرادی با افتادگی خفیف تا متوسط پوست مناسب هستند.

کرایولیپولیز: یک روش غیرجراحی و امیدوارکننده برای کاهش چربی‌های موضعی و فرم‌دهی بدن و  لیفت بازو با استفاده از انتقال سرما به سلول های چربی است که می‌تواند، جایگزین مناسبی برای لیپوساکشن و سایر روش‌های تهاجمی باشد. این روش در کوتاه‌مدت ایمن به نظر می‌رسد و عوارض جانبی محدودی دارد. اگر برای چربی‌های موضعی استفاده شود، می‌تواند منجر به کاهش قابل‌توجه چربی شود. با توجه به خطرات بیشتر روش‌های تهاجمی مانند براکیو پلاستی و لیپوساکشن، کرایولیپولیز گزینه‌ای مؤثر برای کانتورینگ بدن و فرم بازو بدون نیاز به جراحی است.

لیفت بازو با کرایولیپوز برای چه افرادی مناسب است؟

برای افرادی که بازوهایشان چربی بیشتر و افتادگی پوست کمی دارد.

مدت زمان و اثرات کرایولیپولیز (CoolSculpting)

🔹 مدت زمان درمان لیفت بازو با کرایولیپولیز چقدر است؟
هر جلسه لیفت بازو با کرایولیپولیز معمولاً بین 35 تا 60 دقیقه طول می‌کشد. بیشتر افراد برای رسیدن به نتیجه مطلوب به 1 تا 3 جلسه حداکثر نیاز دارند.

🔹 آیا لیفت بازو با کرایولیپولیز ماندگاری دارد؟
بله. بهاین دلیل که سلول‌های چربی که طی این روش از بین می‌روند، دیگر بازنمی‌گردند. طبق مطالعات، اثرات کرایولیپولیز برای لیفت بازو و سایر نواحی بدن با رعایت رژیم غذایی می‌تواند، بین 6 تا 9 سال باقی بماند؛ اما افزایش وزن می‌تواند، باعث تجمع چربی در سایر سلول‌های چربی باقی بماند.

🔹 فرایند بعد از درمان لیفت بازو با کرایولیپولیز چقدر طول می‌کشد؟

• هفته اول: سلول‌های چربی منجمد شده شروع به تخریب می‌کنند و سیستم ایمنی بدن آن‌ها را به‌تدریج از بین می‌برد.
• فرایند کاهش چربی: طی 3 تا 6 ماه بدن به آرامی سلول‌های چربی مرده را دفع می‌کند و نتیجه نهایی قابل مشاهده خواهد بود.

🔹 میزان چربی حذف‌شده:  لیفت بازو کرایولیپولیز می‌تواند بین 20 تا 80 درصد از چربی‌های شلی بازو را در یک جلسه از بین ببرد. معمولاً در هر جلسه حدود 25% از چربی‌های ناحیه بازو کاهش می‌یابد.

🔹 رژیم غذایی و مراقبت‌های بعد از کرایولیپولیز:

• رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پر پروتئین (مثلاً سبزیجات بخارپز و پروتئین بدون نان یا سیب‌زمینی) می‌تواند به بهبود نتایج کمک کند.
• ماساژ دادن ناحیه مورد نظر با روغن، کرم یا ژل لاغری نیز توصیه می‌شود.

🔹 ایمنی و عوارض جانبی لیفت بازو با کرایولیپولیز:
کرایولیپولیز یک روش ایمن و غیر تهاجمی است. عوارض جانبی ممکن است شامل تورم، کبودی و حساسیت در ناحیه درمان باشد که معمولاً در عرض چند روز برطرف می‌شوند.

روش نوین لیفت بازو با لیزر لیپولیز  Fotona

لیزر لیپولیز با فناوری Fotona یک روش کم‌تهاجمی برای کاهش سلول های چربی و سفت کردن پوست است که با استفاده از انرژی لیزر، چربی‌های موضعی را در قسمت‌هایی مانند ران، بازو، شکم و گردن ذوب کرده و هم‌زمان به سفت شدن پوست کمک می‌کند. علاوه بر کاهش چربی، این روش برای بهبود بافت و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست نیز مؤثر است؛ چون دارای اسکنرهای L-Runner® و T-Runner® است.

مراحل درمان لیفت بازو و کاهش چربی و شلی بازو با لیزر فوتونا لیفتینگ:

🔹 مرحله اول: کاهش چربی و سفت کردن پوست با پالس PIANO®

• لیزر Nd:YAG فوتونا با گرمای عمیق، سلول‌های چربی را کوچک کرده و باعث سفت شدن بافت‌های زیرین می‌شود.
• این گرما بدون آسیب به سطح پوست، روی چربی‌های عمقی تأثیر می‌گذارد.

🔹 مرحله دوم: تحریک کلاژن‌سازی و لیفت پوست با پالس SMOOTH®

• این مرحله با استفاده از لیزر Er:YAG، کلاژن‌سازی را تحریک کرده و موجب افزایش خاصیت کشسانی پوست می‌شود.
• نتیجه نهایی، بهبود افتادگی و ناصافی‌های سطحی پوست است.

ویژگی‌های لیفت بازو و بازسازی بازو با لیزر فوتونا

✔ کاهش چشمگیر سلولیت و بهبود ظاهر پوست
✔ صاف کردن سطح پوست و از بین بردن برجستگی‌های سلولیت
✔ نیاز به استراحت کم یا بدون دوره نقاهت
✔ روشی ایمن و مؤثر برای سفت کردن پوست و کاهش چربی‌های موضعی

این روش می‌تواند گزینه‌ای عالی برای افرادی باشد که به دنبال کاهش سلول چربی و بهبود قوام پوست بدون نیاز به جراحی هستند و می‌خواهند علائم جراحی بازو مشهود و آشکار نباشد.

نحوه انجام لیفت بازو با لیزر لیپولیز فوتونا:

🔹 مرحله ۱: یک برش کوچک در ناحیه موردنظر ایجاد می‌شود.
🔹 مرحله ۲: یک فیبر نوری لیزر از طریق یک لوله باریک (کانولا) وارد بدن شده و با دمای بالای ۵۰ درجه سانتی‌گراد، چربی‌ها را ذوب می‌کند.
🔹 مرحله ۳: گرمای لیزر باعث تحریک تولید کلاژن و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.
🔹 مرحله 4: چربی‌های ذوب‌شده به‌صورت طبیعی از بدن دفع شده یا در صورت حجم شدید از طریق ساکشن از بدن خارج می‌شوند.

این روش علاوه بر کاهش چربی، موجب لیفت و سفت شدن پوست می‌شود و برای افرادی که به دنبال تناسب بازوهایشان بدون روش جراحی تهاجمی هستند، گزینه‌ای مناسب است.

مزایای لیزر لیپولیز فوتونا نسبت به لیپوساکشن سنتی

✔ عدم نیاز به بیهوشی – این روش تحت بی‌حسی موضعی انجام می‌شود، درحالی‌که لیپوساکشن کلاسیک معمولاً به بیهوشی عمومی نیاز دارد.
✔ برش‌های بسیار کوچک – اندازه برش‌ها فقط ۱ تا ۲ میلی‌متر است، در مقایسه با لیپوساکشن که برش‌های بزرگ‌تری ایجاد می‌کند.
✔ کاهش کبودی و تورم – به دلیل استفاده از لیزر و نیاز کمتر به مکش چربی، میزان کبودی و تورم بسیار کمتر از لیپوساکشن است.
✔ فشار کمتر برای استخراج چربی – لیزر چربی را ذوب می‌کند، بنابراین فشار زیادی برای خارج کردن چربی نیاز نیست، برخلاف لیپوساکشن که چربی به‌صورت مکانیکی تخلیه می‌شود.
✔ سفت شدن پوست به‌طور هم‌زمان – لیزر باعث تحریک کلاژن‌سازی شده و به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند، درحالی‌که لیپوساکشن کلاسیک ممکن است موجب شل شدن پوست شود.

نواحی قابل انجام لیفت بازو با لیزر فوتونا

درمان لیفت بازو با لیزر فوتونا می تواند، نواحی پوست بازو را بلند و سفت کند تا بازوها و نواحی مرتبط با بازوها که به سمت شانه‌ها منتهی می‌شوند سفت‌تر و فشرده‌تر به نظر برسند.

پشت بازو (سه سر)

ناحیه بیرونی بازوها (دو سر بازو)

زیر بغل (چین های زیر بغل قدامی و خلفی)

آیا لیفت بازو با لیزر فوتونا ضرر دارد؟

روش های لیفت بازو با لیزر فوتونا توسط اکثر بیماران به خوبی تحمل می شود. در طول درمان، بیماران می توانند گرم شدن ناحیه درمان و مقداری قرمزی را تجربه کنند که باید پس از درمان به سرعت از بین برود. روش های لیفت بازو با لیزر فوتونا غیرتهاجمی هستند و نیازی به زمان استراحت، بیهوشی یا مراقبت های بعد از عمل ندارند و درمان‌ها سریع و آسان هستند.

لیفت بازو با امواج رادیویی (RF)

میکرونیدلینگ با فرکانس رادیویی (RF Microneedling) فرکانس رادیویی یا فرکانس حرارتی نوعی گرمای کنترل شده است روی نوک یک وان بسیار کوچک در داخل یک جعبه قرار می گیرد تا دمای 65 درجه سانتیگراد و تا 45 درجه در بالای پوست با دوربین مادون قرمز کنترل می کند و در این زمان با کنترل گرما تولید کلاژن را افزایش می دهند و بافت را با مقدار گرما تحریک می‌کند که باعث سفتی و صافی پوست می شود.

لیفت بازو تنها یک ابزار کمکی ایمن برای روش های زیبایی شناسی جراحی است، معمولاً برای بهبود وضعیت پوست، درمان اسکارها، چین‌وچروک‌ها و جوان‌سازی پوست استفاده می‌شود و نه برای لاغری بازو این روش بیشتر بر روی تحریک کلاژن سازی و سفت شدن پوست تمرکز دارد، نه کاهش چربی.

لیفت بازو با امواج رادیویی به همراه جراحی

ابتدا پوست بازوی شل شده را با امواج رادیویی چربی هایش را ذوب و مقداری پوست را سفت کرده و بعد پوست اضافی را به صورت محدود در زیر بغل جمع می کند.

برای لاغری بازو، روش‌هایی مانند لیپولیز با لیزر، کرایولیپولیز (یخ‌زدایی چربی) یا حتی ورزش و رژیم غذایی مناسب مؤثرتر هستند. البته گاهی اوقات روش‌های غیرجراحی مانند میکرونیدلینگ با فرکانس رادیویی می‌توانند به بهبود ظاهر پوست کمک کنند، مثلاً پوست را پس از کاهش وزن یا بهبود بافت پوست بعد از چربی‌زدایی سفت‌تر کنند، اما در مورد کاهش حجم چربی کارایی ندارند.

چه کسی کاندیدای مناسب برای میکرونیدلینگ با فرکانس رادیویی (RF Microneedling) است؟

🔹 شرایط ایده‌آل برای انجام میکرونیدلینگ RF:
✔ سلامت عمومی خوب – افرادی که بیماری‌های پوستی فعال، عفونت یا مشکلات جدی پزشکی ندارند.
✔ داشتن علائم پیری پوست – مانند چین‌وچروک‌های ریز، افتادگی خفیف تا متوسط پوست و کاهش خاصیت ارتجاعی.
✔ انتظارات واقع‌بینانه – میکرونیدلینگ RF نتایج تدریجی و طبیعی ایجاد می‌کند، نه تغییرات ناگهانی.
✔ وجود مشکلات پوستی مانند:

• اسکارهای آکنه یا جراحی
• منافذ باز پوست
• خطوط ریز و چین‌وچروک‌ها
• کاهش استحکام و قوام پوست

🔹 مزیت مهم:
✨ مناسب برای انواع رنگ پوست – برخلاف برخی روش‌های دیگر، میکرونیدلینگ RF برای همه رنگ‌های پوست، از جمله پوست‌های تیره و برنزه، ایمن است و خطر تغییر رنگدانه‌ای را کاهش می‌دهد.

🔹 چه کسانی نباید از این روش استفاده کنند؟
🚫 افرادی با عفونت‌های پوستی فعال، زخم‌های باز یا تبخال
🚫 زنان باردار یا شیرده
🚫 افراد دارای بیماری‌های خودایمنی شدید یا اختلالات ترمیم پوست
🚫 کسانی که اخیراً لیزر درمانی یا تزریق فیلر داشته‌اند (نیاز به مشاوره پزشک دارند)

نتیجه میکرونیدلینگ RF: گزینه‌ای عالی برای افرادی است که به دنبال جوان‌سازی پوست، کاهش اسکار و بهبود کیفیت پوست هستند، درحالی‌که برای کاهش چربی یا لاغری موضعی و لیفت بازو توصیه نمی‌شود.

6 روش درمان شلی و افتادگی بازو بدون هزینه

بهترین راه برای تغییر شکل و بهبود ظاهر بازوها به طور طبیعی مراقبت در منزل و درمان‌های خانگی است:

1.  ورزش منظم عضله سازی به همراه رژیم لاغری

2.  سرعت کاهش وزن را کم کنید

3.  تمرینات وزنه برداری

4.  استفاده از روغن ها و کرم های بدن

5.  لایه برداری با روغن کنجد، زیتون و قهوه

6.  ماساژهای پوستی

سؤالات مهم از لیفت بازو

  نتیجه‌گیری

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است! ورزش‌هایی که روی تقویت بازوها تمرکز دارند، مانند شنا، یوگا و پیلاتس، می‌توانند به سفت شدن عضلات بازو کمک کرده، از افتادگی پوست جلوگیری کرده و در کنار کاهش وزن، ظاهری خوش‌فرم‌تر به بازوها ببخشند.

همچنین، اگر به فکر لیفت بازو هستید، تحقیق و بررسی کامل درباره روش‌های موجود ضروری است. انتخاب بهترین تکنیک متناسب با شرایط شما می‌تواند به جوان‌سازی بازوها کمک کرده و تغییرات چشمگیری در ظاهر ایجاد کند. با این کار، نه تنها زیبایی بازوهای خود را افزایش می‌دهید، بلکه از افزایش اعتمادبه‌نفس و احساس رضایت از ظاهر خود نیز لذت خواهید برد.

منابع/ Resources

https://www.youtube.com/watch?v=uHuGidQFCRk

https://www.youtube.com/watch?v=q1aBOI-XtTY

https://www.youtube.com/watch?v=_HLNT9KrdW0

دانلود کتاب هنر جراحی زیبایی نهایی: اصول و فنون (3 جلدی) The Art of Aesthetic Surgery: Principles and Techniques, 3-Vol, 2ed